早餐一定要吃，有一說是吃早餐比較不會胖，不過國外研究發現，吃早餐，對減肥來說更有效，吃的豐盛也沒關係，不會復胖。

早上吃和晚上吃，身體反應大不同，國外研究是把過胖女性分兩組，一組早餐吃的多，熱量佔一整天的一半，八個月後，瘦21%，而三餐均衡吃的人，只瘦百分之4.5。

澱粉加上蛋白質，早上吃最好，但是如果是甜食，就最好少吃，就算早上吃，甜食容易增加食慾，幫助脂肪合成，狂吃時間點要抓對，還得挑對食物才行。(http://www.dajiyuan.com)

6/19/2008 4:01:36 PM